Top 5 vitamine supplementen
De meest voorkomende voedingstekorten zijn een tekort aan magnesium, zink, ijzer, calcium, vitamine A, D en B-complex. Daarom is het niet verrassend dat vitamine A, vitamine d en vitamine b12 terugkomen in onderstaande top 5 van meest verkochte vitamine supplementen.
Top 5 vitamine supplementen:
#1 Multivitamine
Van alle voedingssupplementen zijn de multivitaminen een van de meest gebruikte. Het gemak van een combinatie van de belangrijkste vitaminen en mineralen in 1 capsule of tablet is voor veel mensen een reden om te kiezen voor een multivitamine. Een goede multivitamine bevat vele soorten vitaminen van A tot Z, waarbij gekeken wordt naar de behoefte op basis van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Omdat deze behoefte afhankelijk kan zijn van bijvoorbeeld leeftijd, geslacht of zwangerschap zijn er van elk merk vaak verschillende varianten beschikbaar. Het is belangrijk om bij de keuze voor een multivitamine goed te kijken naar uw persoonlijke situatie en behoefte en te letten op de samenstelling. Een multivitamine dient alleen ter aanvulling op een gezond voedingspatroon en een gezonde levensstijl en is geen vervanging van bijvoorbeeld groente en fruit.
Bekijk het aanbod multivitamine supplementen#2 Vitamine C
Waar zit het in?
Vitamine c zit in fruit, groente en aardappelen. Vooral koolsoorten, citrusfruit, kiwi’s, bessen en aardbeien bevatten van nature een hoge dosis vitamine c. Om zoveel mogelijk vitamine c in groenten te behouden is het belangrijk om deze in weinig water te koken en niet langer te koken dan nodig is.
Hoewel vitamine c voorkomt in veel voedingsmiddelen en er maar zelden sprake is van een tekort zijn er toch veel mensen die, vooral in de koudere maanden, wat extra vitamine c innemen. Dit kan ook zeker geen kwaad, want vitamine c is een belangrijke vitamine en een eventueel overschot verlaat het lichaam op natuurlijke wijze.
Waar is vitamine c goed voor?
Enkele belangrijke functies van vitamine c:
- - is belangrijk voor de bloedvaten
- - draagt bij aan de instandhouding van sterke botten
- - helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit
- - activeert de natuurlijke energie in het lichaam
- - heeft een positieve invloed op het immuunsysteem
- - is belangrijk voor (sterke) tanden
- - draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid
- - ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel
Tekort aan vitamine c
Zoals gezegd komt een tekort aan vitamine c niet vaak voor. Is er wel sprake van een langdurig en ernstig tekort dan kan er verminderde weerstand, vertraagde wondgenezing en uiteindelijk scheurbuik ontstaan. De verschijnselen van een ernstig tekort aan vitamine c zijn tandvleesbloedingen, onderhuidse en inwendige bloedingen.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine c voor mannen en vrouwen vanaf 14 jaar is 75 milligram. De vitamine C uit uw voeding aanvullen met een vitamine c supplement? Wij hebben een ruime keuze aan vitamine c supplementen, o.a. gebufferde vitamine C, ester-C en vitamine C complexen van alle A-merken. U bestelt deze altijd met korting in onze webshop.
Bestel Vitamine C met kortingMeer lezen: Wat is gebufferde vitamine c | Wat is liposomale vitamine c?
.png)
#3 Vitamine D
Waar zit het in?
Slechts een klein deel van de vitamine d die uw lichaam gebruikt komt uit de voeding. Het grootste deel wordt door de huid aangemaakt bij blootstelling aan UV-B stralen. Ook als het overdag bewolkt is krijgt u door minimaal een kwartier buiten te zijn vaak al genoeg vitamine d binnen om te voldoen aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Heeft u een getinte of donkere huid of bent u ouder dan 70 jaar dan maakt uw huid minder vitamine d aan en heeft u aan 15-30 minuten blootstelling aan zonlicht niet voldoende.
Waar is vitamine d goed voor?
Vitamine d speelt een rol in de calciumhuishouding en verhoogt de opname van kalk in de botten. Deze vitamine helpt de tanden sterk te houden. Vitamine d heeft daarnaast een positieve invloed op het immuunsysteem en draagt bij aan een normale spierwerking.
Tekort aan vitamine d
Een tekort aan vitamine d kan bij jonge kinderen rachitis (Engelse ziekte) veroorzaken. Deze ziekte zorgt voor afwijkingen aan het skelet. Bij volwassenen en ouderen kan door een vitamine d-tekort op lange termijn botontkalking of osteoporose en/of spierzwakte optreden.
Voor iedereen jonger dan 70 jaar is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid 10 microgram vitamine D. Alleen voor mensen ouder dan 70 jaar geldt een adh van 20 microgram per dag. Extra vitamine D innemen? Het aanbod vitamine D supplementen is zeer uitgebreid: druppels, tabletten, softgels, kauwtabletten en zelfs sprays. Alle A-merken zijn bij ons met korting te bestellen.
Vitamine D kopenWeten waar u op moet letten bij het kopen van vitamine D supplementen? Lees dit blog.
#4 Vitamine B12
Waar zit het in?Vitamine b12 zit alleen in dierlijke producten, zoals melk, melkproducten, vlees, vleeswaren, vis en eieren. Deze vitamine wel kan wel door het lichaam worden aangemaakt, maar deze door het lichaam aangemaakte vitamine b12 kan niet worden opgenomen. De enige manier om vitamine b12 binnen te krijgen is dus via voeding. Vitamine b12 uit voeding wordt in de dunne darm opgenomen in het bloed. Via het bloed komt vitamine b12 op alle plekken waar het nodig is.
Waar is vitamine b12 goed voor?
Vitamine b12:
- is van belang voor de vorming van rode bloedcellen
- het helpt energie vrij te maken uit de voeding
- ondersteunt de afweer van het lichaam
- draagt bij aan het functioneren van het geheugen
- ondersteunt de opbouw van zenuwcellen.
Een tekort aan vitamine b12
Een tekort aan vitamine b12 komt zelden voor, mede omdat het lichaam vitamine B12 kan opslaan en dus een voorraadje heeft. Ongeveer 7 op de 100 mensen heeft te weinig vitamine B12. Een tekort aan vitamine b12 leidt tot een vorm van bloedarmoede. Door bloedarmoede kun je last hebben van bijvoorbeeld moeheid, duizeligheid, hartkloppingen en oorsuizen. Ook kan een tekort aan vitamine b12 tekort neurologische gevolgen hebben zoals:
- - tintelingen in de vingers (paresthesie)
- - geheugenverlies
- - coördinatiestoornissen
- - spierzwakte in de benen
De gevolgen van een langdurig tekort aan vitamine b12 zijn pas na lange tijd merkbaar.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine b12 is voor mannen en vrouwen vanaf 14 jaar 2,8 microgram. Bij een tekort aan vitamine B12 kunt u kiezen uit een groot aantal verschillende vitamine B12 supplementen.
Vitamine B12 supplementen bekijkenMeer over Vitamine B12 leest u in het blog: Vitamine B12
#5 Vitamine A
Waar zit het in?
Vitamine a zit in dierlijke producten en komt vooral voor in lever. Het lichaam maakt ook zelf vitamine a aan uit carotenoïden afkomstig uit plantaardige producten.
Waar is vitamine a goed voor?
Vitamine a of retinol is goed voor het gezichtsvermogen, helpt bij het gezond houden van de huid, heeft een positieve invloed op het immuunsysteem en draagt bij tot het instandhouden van normale slijmvliezen. Let op! Een teveel aan vitamine a kan schadelijk zijn voor kinderen en zwangere vrouwen.
Een tekort aan vitamine a
Een tekort aan vitamine a kan huidproblemen, dof haar, nachtblindheid en zelfs blindheid veroorzaken.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine a voor een volwassen man is 800 microgram en voor een volwassen vrouw 680 microgram. Voor zwangere vrouwen en kinderen zijn deze aantallen anders. Raadpleeg hiervoor de website van de Gezondheidsraad.
Dit zijn de populairste Vitamine A supplementenOnline vitaminen bestellen
Bestel al uw vitaminen en andere voedingssupplementen voordelig online in de webshop van Vitatheek. Ons uitgebreide assortiment biedt u de keuze uit supplementen van bekende merken als Bonusan, Biotics, Royal Green, Springfield, Mattisson, Vitakruid en Vitals. Of ontdek ons extra voordelige huismerk supplementen. Bestellingen vanaf €55 worden gratis thuisbezorgd. Bekijk ons volledige assortiment
* Een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde voeding. Aanbevolen dosering niet overschrijden. Buiten bereik van jonge kinderen houden. Droog, afgesloten en bij kamertemperatuur bewaren, tenzij anders geadviseerd op het etiket. Raadpleeg een deskundige alvorens supplementen te gebruiken in geval van zwangerschap, lactatie, medicijngebruik en ziekte.
