Blogs | Gezondheidstips

Hoeveel vitamine D heb je per dag nodig, welke vorm kies je en wanneer neem je het in? De officiële adviezen op een rij, met rekenhulp voor het etiket.

Wat zijn psylliumvezels, wat is het verschil met vlozaad en hoe gebruik je psyllium? Met tips, aandachtspunten en een vergelijking van poeder en capsules.

In de nacht van 24 op 25 oktober gaat de klok een uur terug en beginnen de donkere maanden. Wat kun je zelf doen om goed voorbereid de herfst in te gaan? In deze herfstcheck lees je waarom daglicht en beweging juist nu tellen, wat je kunt doen als je je somber voelt, hoe je huis en huid de droge stooklucht doorkomen en of je volgens de Gezondheidsraad extra vitamine D nodig hebt. Met een checklist om af te vinken.

Wie zegt "ik kan niet tegen melk" of "ik verdraag geen tarwe" kan heel verschillende dingen bedoelen: een allergie, een intolerantie, of het onderliggende opnameprobleem dat malabsorptie heet. Het verschil is geen taalkwestie. Het bepaalt hoe ernstig een reactie kan worden, of een klein beetje wel kan, en wat je eraan kunt doen. Dit overzicht zet de drie naast elkaar en wijst per situatie de weg naar onze verdiepende artikelen.

Rode wijn, oude kaas, tomaat en gerookte vis: mensen die er allemaal op reageren komen vroeg of laat uit bij histamine. Over histamine-intolerantie is online veel te vinden, maar veel minder staat echt vast dan die stelligheid suggereert. Dit artikel zet op een rij wat er wel en niet bekend is, welke voeding veel histamine bevat, en waarom een eliminatietraject bij een diëtist hoort.

Ruim een derde van de Nederlanders drinkt elke dag thee, maar lang niet iedereen weet wat er in het kopje zit. In deze keuzehulp lees je wat het verschil is tussen zwarte, groene en witte thee, waarom rooibos en kamille officieel geen thee zijn, hoeveel cafeïne elke soort bevat en of losse thee of theezakjes beter bij je passen. Met een tabel om op smaak te kiezen en tips om kruidenthee af te wisselen.

Een appel als tussendoortje, honing in de thee, uien door de pastasaus: allemaal gezond, en toch kun je er een opgeblazen buik van krijgen. Dat komt door een groep koolhydraten die je dunne darm niet volledig opneemt, de FODMAPs. In dit artikel lees je wat die zijn, waarom bij fruit zowel de verhouding tussen fructose en glucose als de portie telt, en wanneer je klachten bij de huisarts horen.

Stijve spieren na een dag zitten of een koude ochtend? Bewegen is de basis om soepel te blijven, op elke leeftijd. In dit artikel lees je hoeveel beweging de Gezondheidsraad aanraadt, hoe je zonder sportschool je spieren en botten traint, wat voeding wel en niet doet, en hoe je warmte, massage of een warm bad als aanvulling gebruikt. Plus: zo lees je de verpakking van een balsem of massageolie.

Uit eten met een voedselintolerantie strandt zelden op het eten zelf, maar op het gedoe eromheen. Toch heb je in elk restaurant recht op informatie over veertien allergenen, en dat recht is beter geregeld dan de meeste mensen denken. In dit artikel lees je wat je vooraf regelt, hoe je de vraag stelt zonder dat het een ding wordt, en waar lactose en gluten zich per keuken verstoppen.

Melk laten staan omdat je er buikpijn van krijgt? Dan is de vraag eerst wélke van de twee het is. Bij lactose-intolerantie maakt je lichaam te weinig van het enzym dat melksuiker afbreekt. Bij een koemelkallergie reageert je afweersysteem op de eiwitten in melk, en dat kan ernstiger verlopen. Het verschil bepaalt wat je eraan kunt doen, en of je ermee naar de huisarts moet.

Magnesium zit in veel dagelijkse producten: een handje noten levert al 54 milligram. Een tekort komt daardoor niet snel voor. Toch kiezen veel mensen voor een supplement, en dan blijkt het etiket lastig te lezen. Op deze pagina lees je hoeveel magnesium je per dag nodig hebt, in welke voeding het zit, wat er op een supplementenetiket echt toe doet en wat er wel en niet vaststaat over de verschillende magnesiumvormen.

Eco, groen, plantaardig, natuurlijk: op wasmiddelen staat van alles, maar wat zegt dat nou echt? In dit artikel lees je waarom "natuurlijk" geen beschermde term is, welke eisen er wél wettelijk gelden, welke keurmerken houvast bieden en waarom natuurlijk en huidvriendelijk niet hetzelfde zijn. Plus wat er volgens onderzoek het meeste uitmaakt voor het milieu.