Stralend de lente in met deze tips!

Voelt u ze al, de lentekriebels? Het heeft misschien iets langer geduurd, maar het voorjaar staat nu echt voor de deur. Grote kans dat u inmiddels de keukenkastjes al onder handen genomen heeft en de tuin al een beetje klaargemaakt hebt voor het mooie weer. Dan is het nu tijd om uzelf eens een lekkere opfrisbeurt te geven! We laten de winter definitief achter ons en gaan stralend de lente in met deze 8 tips.

• Tip 1: Huid hydrateren en verzorgen
• Tip 2: Scrubben & maskers
• Tip 3: Voeten masseren en verzorgen
• Tip 4: Nagels verzorgen
• Tip 5: Een opfrisbeurt voor je haar
• Tip 6: Vitamines voor sterkere nagels, gezond haar en een stralende huid
• Tip 7: Lichaam reinigen van binnenuit
• Tip 8: Kom in beweging!

Tip 1: Huid hydrateren en verzorgen

Ook als in het najaar uw schoonheidsritueel aanpast aan de kenmerken van het seizoen is de kans groot dat uw huid behoefte heeft aan wat extra verzorging. Vooral de huid van uw handen kan na al het schrobben in huis en werken in de tuin vast wel een beetje extra’s gebruiken. De huid hydrateren en verzorgen is belangrijk om deze gezond en soepel te houden.

Er zijn verschillende tips om de huid te hydrateren, deze zijn afhankelijk van o.a. huidtype, leeftijd en omstandigheden. Dit zijn een aantal algemene adviezen:

• - Drink voldoende water, dit zorgt voor hydratatie van binnenuit.
• - Gebruik een milde reiniger die de huid niet uitdroogt of irriteert.
• - Breng dagelijks een hydraterende crème aan die geschikt is voor uw huidtype. Let erop dat de crème ingrediënten bevat die vocht vasthouden. Voorbeelden hiervan zijn hyaluronzuur, glycerine, sodium PCA of shea butter.
• - Breng crème aan op een licht vochtige huid; hiermee sluit u het vocht in.
• - Douche niet te lang en niet te warm, hierdoor kan de huid uitdrogen.
• - Bescherm de huid tegen de zon met een zonnebrandcrème met een SPF van minimaal 30.

Lees ook deze tips:
Huidveroudering voorkomen
Creme Voor Droge Huid

Tip 2: Scrubben & maskers

Hydratatie en huidverzorging zijn onderdeel van het dagelijkse schoonheidsritueel. Wilt u uw huid daarnaast af en toe een oppepper geven? Dan mag een lekkere scrub niet ontbreken in uw badkamer. Een goede scrub verwijdert namelijk dode huidcellen en verbetert de doorbloeding. Gebruik daarnaast ook af en toe een masker om uw huid een extra boost te geven.

Scrubben en een masker gebruiken zijn goede manieren om de huid te reinigen, te verfrissen en te voeden. Er zijn wel een paar dingen waar u op moet letten:

• - Te vaak of te hard scrubben kan de huid irriteren of zelfs beschadigen. Afhankelijk van uw huidtype wordt aangeraden 1 tot 3 keer per week te scrubben.
• - Gebruik voor de gezichtshuid een scrub die hier speciaal voor ontwikkeld is. Een goede gezichtsscrub bevat zachte en ronde korrels.
• - Scrub bij voorkeur 's avonds; de huid krijgt dan de tijd om te herstellen.
• - Er zijn verschillende soorten maskers, zoals kleimaskers, crèmemaskers, gelmaskers en peel-off maskers. Kies een masker dat past bij uw huidtype en -behoefte.
• - Voor een optimale werking brengt u een masker aan op een gereinigde en gescrubde huid. Laat het masker niet langer zitten dan de aanbevolen tijd.
• - Vergeet niet om na het scrubben en het masker de huid te hydrateren.

Tip 3: Voeten masseren en verzorgen

Draagt u graag open schoenen? Dan is een goede voetverzorging een absolute must. U kunt hiervoor natuurlijk een afspraak maken bij de pedicure. Maar er zijn ook een aantal dingen die u zelf kunt doen om de voeten mooi en gezond te houden, zoals masseren en verzorgen.

Ook voor het masseren en verzorgen van de voeten hebben we voor u een handig stappenplan:

• - Begin altijd met het reinigen van de voeten. Verwijder nagellak, pleisters en loszittend vuil en spoel de voeten af.
• - Laat de voeten 10 tot 15 minuten weken in een voetenbad met lauwwarm water. Voor extra ontspanning kunt u eventueel een bruistablet, zout of etherische olie toevoegen.
• - Droog de voeten goed af, vooral tussen de tenen. Gebruik een zachte handdoek en dep hiermee de voeten droog. Niet wrijven!
• - Verwijder overtollig eelt met een puimsteen, eeltvijl of -rasp. Wees hierbij voorzichtig, eelt heeft namelijk ook een beschermende functie.
• - Knip de teennagels recht af met een nagelschaar of nagelknipper. Let op: te kort of te rond afknippen kan ingegroeide nagels veroorzaken. Vijl de randen glad met een nagelvijl.
• - Masseer de voeten met een verzorgende crème of olie met zachte, cirkelvormige bewegingen. Vergeet de tenen niet! Trek zachtjes aan elke teen en masseer ertussen.
• - Trek schone sokken aan om de crème of olie goed in te laten trekken of gebruik een speciale voetencrème die snel intrekt.

Tip 4: Nagels verzorgen

Tijdens de voorjaarsschoonmaak krijgen uw nagels het flink te verduren. Ook deze kunnen dus wel wat extra verzorging gebruiken in deze tijd.

Er zijn verschillende producten die u kunt gebruiken om de nagels te verzorgen. Hier zijn enkele voorbeelden:

Tip 5: Een opfrisbeurt voor je haar

De huid, voeten en nagels zijn gedaan, door naar het haar. Er zijn verschillende manieren om het haar een opfrisbeurt te geven. Zo is er een groot aantal verschillende soorten haarverzorgingsproducten verkrijgbaar die het haar voeden, hydrateren en laten glanzen zoals conditioners, haarmaskers en haaroliën.

Natuurlijke haarverzorging

Natuurlijke haarverzorging is vrij van schadelijke stoffen zoals siliconen, sulfaten en parabenen. De natuurlijke haarverzorgingsproducten van merken als Douce Nature, Inecto naturals, Happy Soaps, Urtekram, Khadi, Green People, Traays Bee Honest, Hask, Tinktura en Petal Fresh bestaan volledig of voor meer dan 90% uit natuurlijke grondstoffen die veelal ook van biologische oorsprong zijn. Het assortiment is zeer uitgebreid van shampoo bars tot speciale conditioners voor gekruld haar. Ook voor haarkleuring zijn er natuurlijke alternatieven zoals de natuurlijke haarverf van Khadi, Surya Brasil, Naturtint, Colourwell 100% natuurlijk en Sante.

Gespleten haarpunten

Een veelvoorkomende kwaal is gespleten haarpunten. O.a. hitte, zon, chemische behandelingen of te veel borstelen tasten de buitenste laag van het haar aan. Dit zorgt ervoor dat de binnenste laag niet voldoende beschermd wordt en uitdroogt. Gespleten of ‘dode’ haarpunten laten je haar er dof en ongezond uitzien.

U kunt gespleten haarpunten voorkomen of verminderen met deze tips:

• - Regelmatig het haar (laten knippen), ongeveer elke 6 tot 8 weken.
• - Niet föhnen en stylen op de hoogste temperatuur en een hittebeschermer gebruiken.
• - Verzorg het haar met hydraterende en voedende producten.
• - Bescherm het haar tegen de zon. Dit kan met een spray of door een hoed of pet te dragen.
• - Niet te vaak borstelen en bij voorkeur met een zachte borstel of een grove kam gebruiken.
• - Dep het haar droog met een zachte handdoek in plaats van het droog te wrijven.

Tip 6: Vitamines voor sterkere nagels, gezond haar en een stralende huid

Een juiste vitamine inname speelt ook een rol bij het krijgen of behouden van sterke nagels, gezond haar en een stralende huid. Er zijn verschillende vitamines die goed zijn voor huid, haar en nagels.

Hier zijn enkele voorbeelden:

• Vitamine A: Vitamine A helpt bij het gezond houden van de huid. De belangrijkste bron van deze vitamine zijn dierlijke producten zoals vlees en vleeswaren, zuivelproducten, vis en eidooiers.
• Vitamine B: Biotine (vitamine B8) houdt het haar sterk en helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit. Riboflavine (vitamine B2) draagt bij tot de instandhouding van een normale huid. Vitamine B zit voornamelijk in dierlijke producten, zoals vlees, eieren, melk en kaas.
• Vitamine C: Vitamine C draagt bij aan de vorming van collageen wat van belang is voor de huid. Vitamine C is te vinden in veel soorten fruit en groenten, zoals citrusvruchten, kiwi’s, paprika’s en broccoli.
• Vitamine E: Vitamine E draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade. Deze vitamine zit onder meer in zonnebloemolie, halvarine, margarine, brood, graanproducten, noten, zaden, groenten en fruit.
• Selenium: Ook wel bekend als Seleen is een mineraal bijdraagt aan normale haargroei en het behoud van normale nagels. Ook selenium krijgen we via de voeding binnen. Het zit vooral in vlees, vis en bepaalde soorten noten (vooral paranoten). Ook volkoren graanproducten en zuivelproducten zijn in Nederland een belangrijke bron van Seleen.
• Zink: Zink draagt bij tot de instandhouding van normaal haar, een normale huid en normale nagels. Zink komt, in kleine hoeveelheden, voor in verschillende voedingsmiddelen zoals vlees, kaas, graanproducten, noten en schaal- en schelpdieren.

Behalve door gevarieerd te eten kunt u ook supplementen gebruiken om tot de juiste vitamine inname te komen. Voor een overzicht van alle vitaminen en de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid per vitamine zie de site van het Voedingscentrum.

Tip 7: Lichaam reinigen van binnenuit

Vitaminen zijn belangrijk voor de verzorging en ondersteuning van het lichaam van binnenuit. U kunt ook een stapje verder gaan en het lichaam niet alleen van binnenuit te verzorgen, maar ook te reinigen. Bekende, maar niet wetenschappelijk bewezen effectieve, methoden zijn sapkuren en ontslakken. Het idee is dat u door alleen verse sappen te drinken of een speciaal dieet te volgen uw lichaam helpt om schadelijke afvalstoffen af te voeren.

Maar het lichaam heeft een natuurlijk vermogen om zichzelf te ontgiften en te ontslakken via lever, nieren, darmen en huid. U kunt dit proces ondersteunen door gezond en gevarieerd te eten, voldoende water te drinken, regelmatig te bewegen en stress te vermijden. Kiest u ervoor om daarnaast ook een sapkuur te volgen of te ontslakken, doe dit dan niet te lang en te vaak. Raadpleeg ook altijd een arts of diëtist voordat u hiermee begint en vraag hen om advies. Onthoud dat sapkuren en ontslakken geen wondermiddelen zijn, een gezonde levensstijl is nog altijd de beste manier om het lichaam in balans te houden.

Tip 8: Kom in beweging!

Onze laatste tip in dit rijtje sluit hier perfect bij aan, dat is namelijk: kom in beweging. Nu het zonnetje weer schijnt en het weer langer licht is heeft u eigenlijk geen excuus meer om binnen te blijven zitten. U hoeft niet meteen de hardloopschoenen aan te trekken of op de racefiets te stappen. 15 tot 30 minuten licht intensief bewegen per dag maakt al een groot verschil, dus trek gemakkelijke kleding en schoenen aan en maak een mooie wandeling of ga lekker een rondje fietsen. Wilt u wat fanatieker trainen? Lees dan dit blog met 5 oefeningen voor thuis.

Koud water zwemmen

Er zijn ook steeds meer mensen die regelmatig een duik nemen in open water. De echte fanatiekelingen doen dit het hele jaar door, maar wij kunnen ons voorstellen dat dit u wat te ver gaat. In dat geval is het voorjaar misschien een mooie tijd om te beginnen. Zwemmen in koud water zou de volgende voordelen hebben:

• - Geeft het immuunsysteem een boost.
• - Verbetering van de bloedsomloop.
• - Hoge calorieverbranding.
• - Vermindering van stress door de aanmaak van endorfine.
• - Geeft een mentale boost.
• - Kan helpen bij mentale klachten.
• - Goed voor je huid en haar.
• - Verhoogt het libido.

Er zitten ook nadelen aan zwemmen in koud water. U kunt mogelijk last krijgen van onderkoeling, kramp, shock of hartproblemen. Een goede voorbereiding en een goede lichamelijke conditie is daarom essentieel. Ga nooit alleen zwemmen. Controleer vooraf de watertemperatuur, het weerbericht, de stroming en de diepte van het water. Zwem alleen daar waar dit is toegestaan en het eenvoudig is om in en uit het water te komen. Duik er niet direct in maar laat het lichaam rustig wennen aan het koude water. Blijf rustig en regelmatig ademen.

Met al deze tips is het haast onmogelijk om niet stralend het voorjaar in te gaan. Kunt u toch nog wel wat meer inspiratie gebruiken? Kijk dan eens naar onze andere blogs voor meer tips en adviezen.