Start vandaag nog met een vaste ochtendroutine

Begin je dag goed en bouw een ochtendroutine op. Het helpt je om de dag positief te beginnen en met een goed humeur en focus door te komen. Met een ochtendroutine weet je direct waar je aan toe bent en met deze gewoontes begin je de dag vol energie!

Voeg toe aan je eigen routine

Je kunt denken aan de volgende gewoontes die je naar eigen wens kunt inzetten. Het is belangrijk om vooral te doen waar je je goed bij voelt. Probeer elke dag dezelfde routine in te zetten, zodat het een echte gewoonte wordt.

1. Begin de dag met water
   Tijdens een nacht slapen verlies je via je ademhaling vocht. Een goed advies is om dit aan te vullen met een glas water bij het opstaan. Een tip: voeg een beetje citroensap toe voor een frisse smaak.
2. Start de dag met bewegen
   Het is niet gek dat beweging in dit rijtje staat. Door te bewegen voel je je sneller wakker. Een aantal yoga-oefeningen, stretchen of een korte wandeling is al voldoende om de dag mee te beginnen. Je zult merken dat je na de oefeningen prettiger in je vel zit en dat het je helpt om soepeler aan de dag te beginnen.
3. Begin je dag met een goed ontbijt
   Start de ochtend met een goed en stevig ontbijt. Dit geeft je de eerste energie die je nodig hebt om vol energie de dag door te komen. Je kunt het best starten met een ontbijt dat rijk is aan eiwitten, vezels en gezonde vetten. Bijvoorbeeld een groene smoothie die bestaat uit groente, fruit, noten en havermout.
4. Zorg voor voldoende slaap
   Probeer iedere nacht tussen 7 en 8 uur te slapen. Dit geeft het lichaam voldoende nachtrust. Hoe beter je slaapt, hoe energieker je de dag ook kunt beginnen. En hoe lekker is dat! Hulp nodig bij slapen in de lente? Lees dan de blog Langer licht, lekker slapen.
5. Noteer positieve gedachten
   Leg een boekje naast je bed en op het moment dat je wakker wordt, pak je dit boekje erbij. Schrijf dan drie positieve dingen op. Dit kan over van alles gaan: over je gezondheid, over hoe je hebt gedroomd, hoe fit je je voelt of hoe gelukkig je met iemand bent bijvoorbeeld. Je start de dag hierdoor op een positieve manier en staat direct even stil bij deze gedachten.

Heb je al eens nagedacht over een ochtendroutine die echt bij je past? Hierboven hebben we ideeën beschreven die je kunt combineren en kunt toevoegen aan je eigen ochtendroutine. Doe waar je je goed bij voelt en wat werkt voor jou.