5 Tips voor soepele spieren en gewrichten

Last van stijve spieren en gewrichten? Lees onze tips! 

De 'koude' periode van het jaar is nog niet voorbij. Helaas gaat deze ook vaak gepaard met stijve spieren en gewrichten. Dit komt enerzijds omdat mensen minder bewegen, maar ook omdat de kou effect heeft op uw spieren. Zo kunnen er diverse kwaaltjes opspelen waar u flink last van kunt ervaren. Vervelend! Daarom geven we u 5 tips die u kunt gebruiken om de last wat te verzachten.

Tip#1 Let op uw voeding

Uw voeding en een gezonde leefstijl blijven onmisbaar bij soepele spieren en gewrichten. De inname van bepaalde voedingsstoffen spelen hierbij een belangrijke rol. Gewrichten, spieren en botten zijn bijvoorbeeld afhankelijk van vitamine C, vooral gedurende herstelperiodes. Veel groenten en fruit zijn uitstekende bronnen van vitamine C. Maar ook Calcium is nodig voor het goed functioneren van de spieren. Geregeld zuivelproducten eten en salades van koolsoorten zijn aan te bevelen. Tenslotte speelt ook Magnesium een rol bij het behouden van soepele spieren.

• - Zuivelproducten: kwark, melk, biogarde, yoghurt etc.
• - Noten, zaden en pitten
• - Magnesiumrijke voeding: pure chocolade, avocado, peulvruchten, volkoren granen en bananen

Tip#2 Vitamines en mineralen

Door het drukke bestaan en regelmatige stress-situaties lukt het ons niet altijd om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen, waardoor aanvulling nuttig en belangrijk kan zijn. Daarnaast bevorderen gezondheidsproducten een goede gezondheid of houden een goede gezondheid in stand. In de meeste gevallen krijgt u deze vitamines voldoende binnen door bijvoorbeeld de zon en het nuttigen van de juiste voeding, maar helaas schijnt de zon niet heel het jaar door en komt u weleens tekort aan voedingsstoffen. U kunt er daarom voor kiezen om uw voeding (tijdelijk) aan te vullen met supplementen*. Vitamines die een belangrijke rol spelen bij de instandhouding van soepele spieren en gewrichten en sterke botten zijn: 

Vitamine D

Vitamine C

Magnesium

Een bijkomstig voordeel van deze vitamine C en magnesium is dat deze de natuurlijke energie in het lichaam activeren wat kan helpen bij de volgende tip.  



Profiteer tot en met woensdag 11-03-2021 van 5% extra kassakorting op alle vitamine C, D en Magnesium supplementen met kortingscode Soepel5! Ga naar de webshop om deze kortingscode toe te passen. 

Tip#3 Beweeg voldoende

U weet vast wel dat bewegen ontzettend belangrijk is. En hoe ouder u wordt, hoe belangrijker dit wordt om uw spieren en gewrichten zo soepel mogelijk te houden en last tegen te gaan. Wanneer u last heeft van pijnlijke gewrichten, kan goede lichaamsbeweging ervoor zorgen dat de spieren rondom deze gewrichten weer sterker worden. Zo worden de gewrichten weer beter ondersteund maar ook beschermd. Het advies is om elke dag een half uur matig intensieve bewegingen per dag, iedere dag of minstens vijf dagen per week te doen. Daarnaast voelt u zich automatisch fitter en zult u de resultaten ook terug zien in combinatie met een gezonde levensstijl.

PS. Beweging moet natuurlijk worden afgewisseld met rust. Rust is net zo belangrijk als beweging voor het gezond en soepel houden van uw spieren en gewrichten.

Tip#4 Doe uw oefeningen regelmatig

We hebben net uitgelegd hoe voldoende beweging van belang is voor uw spieren en gewrichten. Daarbij is het herhalen van oefeningen goed om deze onder de knie te krijgen en daarnaast steeds sterkere spieren te groeien. Heeft u ons blog met oefeningen voor thuis al gezien? Wij geven hier een aantal tips om lekker in beweging te komen, gewoon bij u thuis. U hoeft dus niet altijd naar de sportschool om uw spieren en gewrichten soepel te houden.

Tip#5 Gebruik speciale verzorgingsproducten

Ter ondersteuning van bovenstaande tips kunt u ook gebruik maken van verzorgingsproducten tegen stijve spieren & gewrichten. Een ontspannend bad, een massageolie of een spiercrème of spierolie kunnen een fijne oplossing zijn voor pijn aan uw spieren of gewrichten. In ons assortiment vindt u o.a. Kneipp Arnica Badolie Spieren & Gewrichten, Chi Aromassage 4 Warming Up, Fytostar Spierolie, SRL Spiroflor van VSM en Tijgerbalsem

Bekijk ons assortiment verzorgingsproducten tegen stijve spieren en gewrichten

*Disclaimer
Een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde voeding. Buiten bereik van jonge kinderen houden. Droog, afgesloten en bij kamertemperatuur bewaren, tenzij anders geadviseerd op het etiket. Raadpleeg een deskundige alvorens supplementen te gebruiken in geval van zwangerschap, lactatie, medicijngebruik en ziekte.