Nu 5% extra kassakorting op de volgende merken: Bional, Terranova, Orthovitaal, Derma, Hairwonder, Herbatint
Sluiten
Home -> Blog -> Wat is omega 3
Categorieën
Recente artikelen

Wat is omega 3

Door Vitatheek - 23 januari 2020 - Gezondheid , Supplementen , Voeding
Omega 3, u heeft er vast wel eens iets over gehoord. Maar weet u ook wat het doet voor uw lichaam en waarom het belangrijk is dat u er voldoende van binnen krijgt? Als specialist in o.a. voedingssupplementen vertellen we u graag meer over de producten die wij verkopen zodat u weet wat u in huis haalt. En waardoor u een goede keuze kunt maken tussen alle supplementen die er verkrijgbaar zijn. Hieronder leest u alles over omega 3, ook wel onverzadigde vetzuren genoemd. 

Goed voor hart en bloedvaten

Omega 3 is een vetzuur. EPA en DHA, bestandsdelen van omega 3, helpen om een normale bloeddruk in stand te houden. Van nature zit Omega 3 in veel vette vissoorten. Daarom hoor je vaak dat vette vis gezond is.

De drie bekendste omega 3 vetzuren zijn alfalinoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur. Deze laatste twee worden afgekort tot EPA en DHA en komen uit vis. EPA en DHA ziet u daarom ook vaak op de verpakkingen van voedingssupplementen staan. Het gunstige effect wordt bereikt wanneer u dagelijks minimaal 3 gram DHA en EPA binnen krijgt. Het maximale is 5 gram.

ALA krijgt u middels voeding ook binnen door plantaardige oliën, zoals lijnzaadolie, en bepaalde bladgroenten.
 

Krijg ik genoeg Omega 3 binnen?

Als u met enige regelmaat vette vis eet, zoals zalm, tonijn, makreel, forel en haring, dan is de kans groot dat u voldoende binnen krijgt. Bent u vegetariër of houdt u gewoon niet zo van vis, dan is de kans op een omega 3 tekort groter. Vanwege de vermindering van kans op hart- en vaatziekten is het aan te raden genoeg omega 3 binnen te krijgen.

Gelukkig is omega 3 binnen krijgen super makkelijk, ook als het niet via voeding gaat. Van bijna elk gerenommeerd merk voedingssupplementen dat u in Nederland vindt, is wel omega 3 capsules of visolie te krijgen (soms wordt het ook krillolie genoemd). Vaak staat op de verpakking dus de hoeveelheid DHA en EPA aangegeven. Vooral belangrijk als je vegetariër bent, omdat deze alleen uit vis komen.

Bestel hier uw Omega 3 visolie capsules
 

Ik ben vegetariër. Wat nu?

We horen het u denken... "als Omega 3 uit vis komt, hoe kunnen de capsules dan vegetarisch zijn?"

Dat zit zo: vissen maken zelf geen omega 3 vetzuren aan. Die halen ze uit algen. Omdat wij geen algen eten halen wij die dus alleen uit het eten van bepaalde soorten vis. Maar de wetenschap is inmiddels zo ver dat ze de vetzuren direct uit de algen kunnen halen. En dat wordt gebruikt voor uw vegetarische Omega 3 capsules. Vegetarische capsules worden aangeduid als 'vegicaps'. Op deze manier krijgt u wel de voordelen van deze vetzuren binnen, maar geen dierlijke producten.

Bestel hier uw vegetarische Omega 3 vegicaps
 
Omega 3 is belangrijk

Kortom, genoeg omega 3 binnen krijgen is belangrijk. U hoort wellicht ook wel eens van omega 6 of omega 9 vetzuren. Ook deze zijn belangrijk voor ons lichaam, maar in grotere mate aanwezig in het voedsel dat we binnen krijgen. Daarom hoort u vaker over omega 3 en is het belangrijker u daar bewust van te zijn.

Met een gezond en gevarieerd eetpatroon komt u al een heel eind. Dat is uiteindelijk de basis van een gezonde leefstijl. Komt u toch tekort, dan kunt u kiezen voor omega 3 capsules.