Start vandaag nog met een vaste ochtendroutine

Begin uw dag goed en bouw een ochtendroutine op. Het helpt u om de dag positief te beginnen en met een goed humeur en productiviteit door te komen. Met een ochtendroutine weet u direct waar u aan toe bent en met deze gewoontes begint u de dag vol energie!

Voeg toe aan uw eigen routine

U kunt denken aan de volgende gewoontes die u naar eigen wens kunt inzetten. Het is belangrijk om vooral te doen waar u zich goed bij voelt. Probeer elke dag dezelfde routine in te zetten, zodat het een echte gewoonte wordt.

1. Begin de dag met water
   Het lichaam dehydrateert na een nacht slaap. Het is een advies om dit tekort direct aan te vullen met een glas water. Het zet uw metabolisme in werking en voorkomt hoofdpijn gedurende de dag. Een tip: voeg een beetje citroen(sap) toe voor extra vitamine C en een ontgiftende werking.
2. Start de dag met bewegen
   Het is niet gek dat beweging in dit rijtje staat. U voelt zich door te bewegen sneller wakker en het stimuleert de bloedcirculatie en energiepeil. Een aantal yoga-oefeningen, stretchen of een korte wandeling is al voldoende om de dag mee te beginnen. U zult merken dat u na de uitvoering van de oefeningen een feel-good moment ervaart. Het vermindert namelijk ook stress en verhoogt tegelijk de aanmaak van endorfine.
3. Begin je dag met een goed ontbijt
   Start de ochtend met een goed en stevig ontbijt. Dit geeft u de eerste energie die u nodig heeft om vol energie de dag door te komen. U kunt het best starten met een ontbijt dat rijk is aan eiwitten, vezels en gezonde vetten. Bijvoorbeeld een groene smoothie, die bestaat uit groente, fruit, noten en havermout.
4. Zorg voor voldoende slaap
   Probeer iedere nacht tussen 7 en 8 uur te slapen. Dit geeft het lichaam voldoende nachtrust, zodat het lichaam goed kan herstellen van de dag hiervoor. Hoe beter u slaapt, hoe energieker u de dag ook kunt beginnen. En hoe lekker is dat! Hulp nodig bij slapen in de lente? Lees dan de blog langer licht, lekker slapen.
5. Noteer positieve gedachten
   Leg een boekje naast uw bed en op het moment dat u wakker wordt, dan pakt u dit boekje erbij. Schrijf dan drie positieve dingen op. Dit kan over van alles gaan, over de gezondheid, over hoe u heeft gedroomd, hoe fit u zich voelt of hoe gelukkig u met iemand bent bijvoorbeeld. U start de dag hierdoor op een positieve manier en staat u direct even stil bij deze gedachten.

Heeft u al eens nagedacht over een ochtendroutine die echt bij u past? Hierboven hebben we ideeën beschreven die u kunt combineren en toe kan voegen aan uw eigen ochtendroutine. Doe waar u zich goed bij voelt en die werkt voor u.