Natuurlijke manieren om je energie te ondersteunen
Ben je op zoek naar manieren om je energieniveau te ondersteunen? Je bent niet de enige! Gelukkig is er veel wat je zelf kunt doen. Ontdek in deze blog wat je kunt doen om de natuurlijke energie in je lichaam te activeren. Kleine, eenvoudige veranderingen in je leefstijl maken een groot verschil.
Het gaat om producten met langzame koolhydraten en vezels. Ze zorgen voor een minder sterke stijging van de bloedsuikerspiegel. Voedingsmiddelen met veel toegevoegde suikers of snel opneembare koolhydraten kunnen zorgen voor een snelle energiepiek, gevolgd door een dip. Denk bijvoorbeeld aan witbrood, frisdrank, koek of gebak. Daarom is het slim om te kiezen voor producten met langzame koolhydraten en vezels, zoals verse groenten en fruit, peulvruchten en volkoren granen.
Verse groenten en fruit
Groenten en fruit bevatten veel vezels, die bijdragen aan een verzadigd gevoel. Groenten, met name donkergroene bladgroenten zoals broccoli en boerenkool, leveren daarnaast ijzer en calcium. Fruit is vooral rijk aan vitamine C, wat je energieniveau én je weerstand ondersteunt.
Peulvruchten
Peulvruchten zoals bruine en witte bonen, sojabonen, kikkererwten en linzen zijn rijk aan eiwitten en vezels. Een goede reden om ze vaker op het menu te zetten!
Volkoren granen
Producten als havermout, bruine rijst en quinoa zijn volkoren granen. Deze granen bevatten complexe koolhydraten. Het lichaam doet er langer over om deze af te breken tot glucose. Dit zorgt ervoor dat je minder snel een piek hebt in je bloedsuikerspiegel.
Vitamine B is een verzamelnaam voor verschillende B-vitamines. Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8 en B12 ondersteunen je energieniveau en helpen om energie vrij te maken uit je voeding. Een goede aanvulling als je je energie een steuntje in de rug wilt geven. Vitamine B zit onder andere in volkoren producten, eieren en zuivelproducten.
Je kunt ook een supplement nemen, als aanvulling op je dagelijkse gezonde voeding. In ons assortiment vind je verschillende vitamine B-supplementen. We verkopen ze in capsules, tabletten, zuigtabletten en poedervorm. Een supplement kan een handige aanvulling zijn ter ondersteuning van je energieniveau.
Magnesium
Magnesium activeert de natuurlijke energie in het lichaam en ondersteunt het energieniveau. Je vindt het in producten zoals peulvruchten en noten. Je kunt er ook voor kiezen om een supplement met magnesium te nemen als aanvulling op je voeding.
IJzer
IJzer helpt energie vrij te maken uit voeding en het ondersteunt uw energiestofwisseling. IJzer kun je vooral halen uit producten zoals vlees, peulvruchten, volkorenbrood en groene groenten. Vooral voor jonge kinderen, vrouwen en vegetariërs is het extra belangrijk om voldoende ijzer binnene te krijgen. Een ijzersupplement kan een goede aanvulling zijn op je dagelijkse voeding.
Ook een goede nachtrust is essentieel voor je energieniveau. Tijdens het slapen rust je uit en krijg je voldoende energie voor de dag. Op de lange termijn heeft slaap een positief effect op ujouw afweersysteem.
Beweging en buitenlucht
Of je nu een korte wandeling maakt of fanatiek sport, beweging helpt om je fit en energiek te voelen. En het helpt voor een goed humeur. Tijdens het bewegen wordt je lichaam ook gevoeliger voor insuline. Dit zorgt ervoor dat je energie uit je voeding beter op kunt nemen.
Drink voldoende water
Een tekort aan vocht kan ervoor zorgen dat je je minder energiek voelt. Door regelmatig water (of thee zonder suiker) te drinken, geef je je lichaam precies wat het nodig heeft om fris en alert te blijven.
*DISCLAIMER* Een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde voeding. Aanbevolen dosering niet overschrijden. Buiten bereik van jonge kinderen houden. Droog, afgesloten en bij kamertemperatuur bewaren, tenzij anders geadviseerd op het etiket. Raadpleeg een deskundige alvorens supplementen te gebruiken in geval van zwangerschap, lactatie, medicijngebruik en ziekte.
Voeding
Het eerste en belangrijkste wat je kunt doen, is het maken van de juiste voedingskeuzes. Bepaalde voedingsmiddelen passen in een evenwichtig voedingspatroon en kunnen bijdragen aan een stabiel energieniveau gedurende de dag.Het gaat om producten met langzame koolhydraten en vezels. Ze zorgen voor een minder sterke stijging van de bloedsuikerspiegel. Voedingsmiddelen met veel toegevoegde suikers of snel opneembare koolhydraten kunnen zorgen voor een snelle energiepiek, gevolgd door een dip. Denk bijvoorbeeld aan witbrood, frisdrank, koek of gebak. Daarom is het slim om te kiezen voor producten met langzame koolhydraten en vezels, zoals verse groenten en fruit, peulvruchten en volkoren granen.
Verse groenten en fruit
Groenten en fruit bevatten veel vezels, die bijdragen aan een verzadigd gevoel. Groenten, met name donkergroene bladgroenten zoals broccoli en boerenkool, leveren daarnaast ijzer en calcium. Fruit is vooral rijk aan vitamine C, wat je energieniveau én je weerstand ondersteunt.
Peulvruchten
Peulvruchten zoals bruine en witte bonen, sojabonen, kikkererwten en linzen zijn rijk aan eiwitten en vezels. Een goede reden om ze vaker op het menu te zetten!
Volkoren granen
Producten als havermout, bruine rijst en quinoa zijn volkoren granen. Deze granen bevatten complexe koolhydraten. Het lichaam doet er langer over om deze af te breken tot glucose. Dit zorgt ervoor dat je minder snel een piek hebt in je bloedsuikerspiegel.
Handige aanvulling door supplementen
Vitamine BVitamine B is een verzamelnaam voor verschillende B-vitamines. Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8 en B12 ondersteunen je energieniveau en helpen om energie vrij te maken uit je voeding. Een goede aanvulling als je je energie een steuntje in de rug wilt geven. Vitamine B zit onder andere in volkoren producten, eieren en zuivelproducten.
Je kunt ook een supplement nemen, als aanvulling op je dagelijkse gezonde voeding. In ons assortiment vind je verschillende vitamine B-supplementen. We verkopen ze in capsules, tabletten, zuigtabletten en poedervorm. Een supplement kan een handige aanvulling zijn ter ondersteuning van je energieniveau.
Magnesium
Magnesium activeert de natuurlijke energie in het lichaam en ondersteunt het energieniveau. Je vindt het in producten zoals peulvruchten en noten. Je kunt er ook voor kiezen om een supplement met magnesium te nemen als aanvulling op je voeding.
IJzer
IJzer helpt energie vrij te maken uit voeding en het ondersteunt uw energiestofwisseling. IJzer kun je vooral halen uit producten zoals vlees, peulvruchten, volkorenbrood en groene groenten. Vooral voor jonge kinderen, vrouwen en vegetariërs is het extra belangrijk om voldoende ijzer binnene te krijgen. Een ijzersupplement kan een goede aanvulling zijn op je dagelijkse voeding.
Een greep uit ons assortiment
Vitamine B-Complex
60 tabletten
Orthica Magnesium Citraat 125
90 capsules
Mattisson Vegan IJzer Bisglycinaat 28Mg
90 Vegicaps
Bestel Mattisson Vegan IJzerDit ondersteunt ook
Een goede nachtrustOok een goede nachtrust is essentieel voor je energieniveau. Tijdens het slapen rust je uit en krijg je voldoende energie voor de dag. Op de lange termijn heeft slaap een positief effect op ujouw afweersysteem.
Beweging en buitenlucht
Of je nu een korte wandeling maakt of fanatiek sport, beweging helpt om je fit en energiek te voelen. En het helpt voor een goed humeur. Tijdens het bewegen wordt je lichaam ook gevoeliger voor insuline. Dit zorgt ervoor dat je energie uit je voeding beter op kunt nemen.
Drink voldoende water
Een tekort aan vocht kan ervoor zorgen dat je je minder energiek voelt. Door regelmatig water (of thee zonder suiker) te drinken, geef je je lichaam precies wat het nodig heeft om fris en alert te blijven.
Zo blijf je fit en energiek!
Er zijn een hoop manieren waarop je je energieniveau kunt ondersteunen. Gezond eten voorziet je lichaam van belangrijkee vitamines en mineralen. Eet daarom gevarieerd, met veel groenten, fruit, peulvruchten en volkorenproducten. Zorg voor een goede nachtrust, drink genoeg water, neem de tijd om te ontspannen en kom in beweging!*DISCLAIMER* Een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde voeding. Aanbevolen dosering niet overschrijden. Buiten bereik van jonge kinderen houden. Droog, afgesloten en bij kamertemperatuur bewaren, tenzij anders geadviseerd op het etiket. Raadpleeg een deskundige alvorens supplementen te gebruiken in geval van zwangerschap, lactatie, medicijngebruik en ziekte.
