Natuurlijke energieboosters

Bent u op zoek naar manieren om uw lichaam een natuurlijke energiebooster te geven? U bent niet de enige. Gelukkig zijn er natuurlijke energieboosters die u gemakkelijk in het dagelijks leven kunt toepassen. Ontdek in deze blog wat u kunt doen om het energieniveau op een natuurlijke manier te ondersteunen.

Voeding

Een van de natuurlijke energieboosters is het maken van juiste voedingskeuzes. Bepaalde voedingsmiddelen passen in een evenwichtig voedingspatroon en kunnen bijdragen aan een stabiel energieniveau gedurende de dag.

Het gaat om producten met langzame koolhydraten en vezels. Ze zorgen voor een minder sterke stijging van de bloedsuikerspiegel. Voedingsmiddelen met veel toegevoegde suikers of snel opneembare koolhydraten kunnen zorgen voor een snelle energiepiek, gevolgd door een dip. Daarom wordt vaak gekozen voor producten met langzame koolhydraten en vezels.

Verse groenten en fruit
Groenten en fruit bevatten veel vezels, die bijdragen aan een verzadigd gevoel. Groenten, met name donkergroene bladgroenten zoals broccoli en boerenkool, leveren daarnaast ijzer en calcium. Fruit is vooral rijk aan vitamine C en draagt zo bij aan een gevarieerde voeding en uw energieniveau.

Peulvruchten
Peulvruchten zoals bruine en witte bonen, sojabonen en linzen zijn rijk aan eiwitten en vezels. Het eten van voldoende peulvruchten hoort bij een gebalanceerd dieet, dat bijdraagt om u fitter te voelen.

Volkoren granen
Producten als havermout, bruine rijst en quinoa bevatten volkoren granen. Deze granen bevatten complexe koolhydraten. Het lichaam doet er langer over om deze af te breken tot glucose. Dit zorgt ervoor dat u minder snel een enorme piek heeft in de bloedsuikerspiegel.

Handige aanvulling door supplementen

Vitamine B
Vitamine B ondersteunt het energieniveau en helpt energie vrij te maken uit de voeding. Vitamine b1, b2, b3, b5, b6, b8 en b12 dragen bij aan een normale energiestofwisseling en ondersteunen het energieniveau. Het is een goede aanvulling als u uw energie een steuntje in de rug wil geven. Naast dat u vitamine B uit voeding kunt halen, zoals volkoren producten, eieren en zuivelproducten, kunt u ook kiezen voor een voedingssupplement.

In ons assortiment vindt u vitamine B supplementen. We verkopen ze in capsules, tabletten, zuigtabletten en poedervorm. Als u vitamine B niet voldoende binnenkrijgt via voeding, kan een supplement een handige aanvulling ter ondersteuning van uw energieniveau zijn.


Magnesium
Magnesium activeert de natuurlijke energie in het lichaam en ondersteunt het energieniveau. Magnesium vindt u in producten als peulvruchten en noten. Als voedingsmiddelen die magnesium bevatten onvoldoende in uw voeding voorkomen, kunt u ervoor kiezen om dit aan te vullen met een supplement.vangt.

IJzer
IJzer helpt energie vrij te maken uit voeding en het ondersteunt uw energiestofwisseling. IJzer kunt u vooral halen uit producten als vlees, peulvruchten, volkoren brood en groene groenten. Vooral jonge kinderen, vrouwen en vegetariërs kunnen soms niet genoeg ijzer halen uit voeding. Een ijzersupplement kan dan een goede aanvulling zijn.

Dit ondersteunt ook

Een goede nachtrust
Een van de belangrijkste natuurlijke energieboosters is toch wel uw nachtrust. Tijdens het slapen rust u uit en krijgt u voldoende energie voor de dag. Op de lange termijn heeft slaap een positief effect op uw afweersysteem.

Beweging en buitenlucht
Een korte wandeling buiten of fanatiek sporten, beide dragen bij aan verbetering in de energie en uw stemming. Tijdens het bewegen wordt het lichaam gevoeliger voor insuline. Dit zorgt ervoor dat de opname van energie uit de voeding verbetert.

Drink voldoende water
Een tekort aan vocht kan ervoor zorgen dat u zich minder energiek voelt. Door regelmatig water te drinken, geef je je lichaam precies wat het nodig heeft om fris en alert te blijven.

Een hoop natuurlijke energieboosters

Er zijn dus een hoop natuurlijke energieboosters waarmee u kunt proberen om uw energieniveau te ondersteunen. Houdt vooral in uw voeding de daarvoor belangrijke vitamines en nutriënten in de gaten. Komt u tekort aan een bepaalde vitamine of nutriënten, dan kunt u ervoor kiezen om deze aan te vullen met supplementen.

*DISCLAIMER* Een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde voeding. Aanbevolen dosering niet overschrijden. Buiten bereik van jonge kinderen houden. Droog, afgesloten en bij kamertemperatuur bewaren, tenzij anders geadviseerd op het etiket. Raadpleeg een deskundige alvorens supplementen te gebruiken in geval van zwangerschap, lactatie, medicijngebruik en ziekte.