Langer licht, beter slapen

De lente is in volle gang, de zon gaat vaker schijnen en avonden worden langer nu de klok een uur vooruit is gegaan. Maar dat ene uurtje verschil, kan uw hele ritme overhoop gooien. Vaak zijn mensen fitter, maar voor anderen kan het juist een periode zijn waarin slapen lastiger wordt. We leggen in deze blog uit hoe de wisseling van seizoenen uw slaap beïnvloedt en geven u drie tips om beter te slapen in de lente.

Slapen in de lente is anders

Het zonlicht voelt voor veel mensen als een verademing en geeft het humeur een boost. Toch kunnen die langere en zonnigere dagen zorgen voor een verstoring in het ritme en de biologische klok. Het extra daglicht zorgt ervoor dat u ‘s avonds minder snel slaperig bent. Overdag gaat het vaak prima, maar in de avonden merkt u dat de rust maar niet of veel later komt. Ook loopt de temperatuur op die kan zorgen voor een warmere slaapkamer. Dit beïnvloedt ook de kwaliteit van de diepe slaap. Ook allergieën beginnen in deze periode voor veel mensen te komen. Dit verstoort de ademhaling en comfort. Niet alleen overdag, maar ook midden in de nacht.

Wat kunt u hier aan doen?

Slaaphormonen

Als het langer licht is en u beter wil slapen, kunt u zorgen dat het slaaphormoon aangemaakt wordt. Normaal maakt uw lichaam dit zelf aan zodra het donker wordt. Maar met het extra daglicht in de lente, komt dit proces pas later op gang.
Wanneer u hier erg last van heeft, kunt u eens proberen om Melatonine te gebruiken. Het kan uw natuurlijke ritme ondersteunen en u helpen bij het sneller in slaap vallen. Let wel op dat u melatonine niet structureel gebruikt en lees altijd de bijsluiter voor u Melatonine gaat gebruiken.

Speel met licht

Een klein beetje licht kan de kwaliteit van uw slaap al verstoren. Zorg dat u hier rekening mee houdt als u uw slaapkamer betreedt. Zorg voor verduisterende gordijnen om te voorkomen dat straatverlichting of zonlicht naar binnen schijnt en uw nachtrust verstoort raakt. Houdt dit niet genoeg licht tegen, probeer dan eens een zijdezacht slaapmasker dat u draagt gedurende de nacht.

Vermijd blauw licht

Probeer ook voor u naar bed gaat geen gebruik meer te maken van schermen die blauw licht af geven. Denk bijvoorbeeld aan de televisie, een telefoon of tablet. Dit blauwe licht verstoort namelijk ook de aanmaak van het slaaphormoon Melatonine waardoor u ook minder makkelijk in slaap valt. Lees bijvoorbeeld eens een boek of geniet nog lekker in alle rust van een kop kruidenthee.

Slapen in de lente kan fijn zijn

Met deze tips kunt u gemakkelijk op een natuurlijke manier in slaap vallen. Zorg voor regelmaat, voorkom veel licht en laat u eventueel ondersteunen door natuurlijke producten en producten. Wilt u ook op een rustige manier wakker worden, dan kan het aanbrengen van een vaste ochtendroutine ook baat brengen.

Bestelt u een van onze producten dan bent u verzekerd van discrete en snelle verzending die gratis verzonden worden vanaf €55,- in Nederland.