Vitamine B12: wat is het precies en waar vind ik het in terug?
Vitamine B12 behoort tot de wateroplosbare vitaminen en is van belang voor de vorming van rode bloedcellen. De vitamine is de meest ‘complexe’ vitamine die we kennen. De vitamine draagt bij tot de vermindering van
vermoeidheid, maar is ook van belang voor het zenuwstelsel. Vitamine B12 is voornamelijk terug te vinden in dierlijke voeding als vlees, vis, zuivelproducten en eieren. Ook in
plantaardige producten kan vitamine B12 voorkomen, maar dit is wel lastiger te vinden. Dit gaat dan om producten als gedroogd zeewier en algen.
De belangrijkste kenmerken van vitamine B12
Vitamine B12 behoort tot de moeilijk opneembare vitamines. Dit komt onder andere doordat het een wateroplosbare vitamine is. Toch is dit type vitamine uniek. Het kan namelijk jaren in het lichaam actief blijven. Helaas komen er toch veel tekorten voor, met name omdat vitamine B12 niet door het lichaam zelf aangemaakt kan worden.
De B-vitaminen en vermindering van vermoeidheid
Vitamine B12 valt onder de B-vitamines. Deze hebben een overeenkomst. De B-vitamines dragen namelijk bij tot de vermindering van vermoeidheid. Iets wat in deze maatschappij veel voorkomt! Daarnaast draagt vitamine B12 bij aan een normale psychologische functie en is het goed voor de gemoedstoestand. Merkt u aan uzelf dat deze eigenschappen aan verbetering toe zijn? Dan is het altijd verstandig om dit eventueel door de huisarts te laten constateren. Vitatheek is er dan voor u met betrekking tot een goed vitamine B12-supplement!
Veganisten en vitamine B12
Een tekort zien we veel terug bij veganisten, aangezien vitamine B12 vrijwel alleen in dierlijke producten terugkomt. Hierbij wordt sowieso aangeraden om een vitamine B12 supplement te slikken. Naast veganisten komt het ook veel voor bij
ouderen en mensen met spijsverteringsproblemen, omdat hierbij het vermogen om vitamine B12 op te nemen vaak verminderd is. Zorg dus dat u regelmatig uw vitamine B12 status controleert en onderneem op basis daarvan actie.
Wat is de ADH van vitamine B12?
Als we het over de
ADH hebben, doelen we op de Algemene Dagelijkse Hoeveelheid van een voedingsstof zoals vitaminen en mineralen of andere
voedingssupplementen. Hier zit verschil in aangezien dit afhangt van leeftijd, gender en meer factoren. In het geval van vitamine B12 neemt u als volwassene niet meer dan 2.8 microgram per dag via een supplement. Op het etiket van het voedingssupplement staat altijd meer informatie over de ADH. Raadpleeg deze dus altijd voordat u consumeert!
Vitamine B12 van Vitatheek
In de webshop van Vitatheek kunt u terecht voor diverse vitaminen en mineralen en overige voedingssupplementen. Daarnaast onderscheiden we ons door diverse
merken aan te bieden. Vergeet ook niet om een kijkje te nemen in onze andere verzorgingsproducten. Wij zijn namelijk uw goedkope online drogist!
