Mineralen

Mineralen zijn anorganische stoffen die essentieel zijn voor het functioneren van het menselijk lichaam. Ze komen van nature voor in gesteenten en worden ook aangetroffen in de voedingsbodem waaruit planten en dieren voedingsstoffen opnemen, wat uiteindelijk in ons voedsel terechtkomt.

Ons lichaam is afhankelijk van deze "essentiële voedingsstoffen" omdat het ze niet zelf kan produceren. Mineralen vormen hierop geen uitzondering; we moeten ze volledig uit onze voeding halen om optimaal te kunnen functioneren. Wanneer dit onvoldoende lukt kunt u er voor kiezen om extra mineralen te slikken.

Er zijn in totaal zestien mineralen die elk een specifieke functie vervullen in ons lichaam. Deze mineralen kunnen worden onderverdeeld in twee categorieën: mineralen en spoorelementen. Deze indeling is gebaseerd op de dagelijkse hoeveelheid die we nodig hebben. Mineralen worden in grotere hoeveelheden geconsumeerd, terwijl spoorelementen in kleinere hoeveelheden nodig zijn.

Mineralen omvatten calcium, chloor (chloride), fosfor, kalium, magnesium en natrium. Spoorelementen omvatten chroom, fluoride, ijzer, jodium, koper, mangaan, molybdeen, selenium, silicium en zink. Elk van deze mineralen speelt een belangrijke rol bij verschillende lichaamsfuncties, variërend van de vorming van botten en tanden tot het reguleren van de stofwisseling en het ondersteunen van het immuunsysteem.

Welk eten bevat veel mineralen?

Hier zijn enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die veel mineralen bevatten:

• Donkere bladgroenten: Spinazie, boerenkool, snijbiet en andere donkere bladgroenten zijn uitstekende bronnen van mineralen zoals calcium, magnesium, ijzer en kalium.
• Zuivelproducten: Zuivelproducten zoals melk, yoghurt en kaas zijn goede bronnen van calcium en soms ook andere mineralen zoals fosfor.
• Vis en schaaldieren: Vis zoals zalm, tonijn, makreel en schaaldieren zoals garnalen en mosselen zijn rijk aan mineralen zoals calcium, magnesium, fosfor, en soms ook jodium.
• Noten en zaden: Amandelen, hazelnoten, cashewnoten, zonnebloempitten, pompoenpitten en lijnzaad zijn voorbeelden van noten en zaden die mineralen bevatten zoals magnesium, ijzer, zink en selenium.
• Peulvruchten: Bonen, linzen, kikkererwten en andere peulvruchten zijn uitstekende bronnen van mineralen zoals ijzer, magnesium, fosfor en kalium.
• Volkorengranen: Volkorenproducten zoals volkorenbrood, bruine rijst, quinoa en havermout bevatten mineralen zoals magnesium, fosfor en selenium.
• Vlees en gevogelte: Rood vlees, kip, kalkoen en ander mager vlees zijn rijk aan mineralen zoals ijzer, zink en selenium.
• Fruit: Sommige vruchten, zoals bananen, avocado's en gedroogde vruchten zoals abrikozen, zijn goede bronnen van mineralen zoals kalium, magnesium en koper.

Het is belangrijk om een gevarieerd dieet te volgen dat al deze voedingsmiddelen omvat om ervoor te zorgen dat je voldoende mineralen binnenkrijgt voor een optimale gezondheid.Wanneer het niet lukt om voldoende mineralen uit voeding binnen te krijgen kunt u er voor kiezen het lichaam te ondersteunen en extra mineralen te slikken in de vorm van supplementen.

Altijd tot 40% korting op mineralen

Bij Vitatheek krijgt u altijd tot 40% korting op de ruime selectie aan mineralen. Niet als eenmalige actie, maar telkens weer. U kunt hierdoor altijd voordelig kopen wat u zoekt. Kijk op uw gemak even rond, het bestelproces is eenvoudig en overzichtelijk. Als u bestelt heeft, zorgt Vitatheek ervoor dat u de producten snel in huis heeft.

Vitatheek, kwaliteit voor een voordelige prijs

Bij Vitatheek koopt u top kwaliteit gezondheidsproducten voor een voordelige prijs. Om het voor u nog beetje makkelijk te maken hebben we alle mineralen ingedeeld op merk, adviesbehoefte, inhoud, toedieningsvorm, aantal, doelgroep en prijs. Klik hieronder om uw selectie te verfijnen en vind de beste producten die u helpen gezond te blijven!

OOK INTERESSANT:
Gezond ouder worden | Kom in beweging met Vitatheek