Vitakruid magnesium
Vitakruid magnesium is er in veel verbindingen: bisglycinaat, citraat, tauraat en malaat los, en combinaties van drie tot zes verbindingen in Magnesium Sport, Magnesium 200 Complex, Elite5 en Elite6. Daarnaast zijn er magnesium L-threonaat en een kauwtablet voor kinderen. Onder de producten zie je per product welke verbinding erin zit, hoeveel magnesium en hoe je het inneemt.
Meer van Vitakruid: Vitakruid multivitamine | Vitakruid B12 | Vitakruid collageen | Vitakruid vitamine C | Alle Vitakruid-producten
-90-Vegetarische-capsules-8717438690063.jpg)
-90-Tabletten-8717438691695-v2-2.jpg)
-180-Vegetarische-capsules-8717438691442.jpg)
-120-Gram-8717438691046-v2-4.jpg)
-180-Tabletten-8717438692081-v2-4.jpg)
-90-Tabletten-8717438693538.jpg)
-30-Vegetarische-capsules-8717438693651.jpg)
-30-Tabletten-8717438693644-v2-2.jpg)
Welke Vitakruid magnesium past bij je?
De gegevens komen van het etiket en uit de productinformatie van Vitakruid. De hoeveelheid is magnesium zelf (elementair), niet het gewicht van de hele verbinding.
| Product | Verbinding | Magnesium | Vorm en gebruik | Verpakking |
|---|---|---|---|---|
| Magnesium 150 Bisglycinaat | bisglycinaat, met 200 mg L-taurine | 150 mg per tablet | tablet; 1 tot 3 per dag | 90 of 180 tabletten |
| Magnesium 200 Citraat | citraat | 200 mg per tablet | tablet; 1 tot 2 per dag | 90 tabletten |
| Magnesium 150 Tauraat | tauraat, met vitamine B6 (P-5-P) | 150 mg per tablet | tablet; 1 tot 2 per dag | 90 tabletten |
| Magnesium Tauraat capsules | tauraat, met vitamine B6 (P-5-P) | 60 mg per capsule | vegan capsule; 1 tot 4 per dag | 30, 90 of 180 capsules |
| Magnesium 150 Malaat | malaat, met vitamine B6 (P-5-P) | 150 mg per tablet | tablet; 1 tot 2 per dag | 30, 90 of 180 tabletten |
| Magnesium Malaat poeder | malaat, met vitamine B6 (P-5-P) | 150 mg per gram | poeder, opgelost in water; 1 tot 2 gram per dag | 120 gram |
| Magnesium 200 Complex | tauraat, malaat, bisglycinaat en citraat (elk 50 mg), met vitamine B6 | 200 mg per tablet | tablet; 1 tot 2 per dag | 30, 90 of 180 tabletten |
| Magnesium Sport | bisglycinaat (100 mg), malaat en tri-magnesiumdicitraat (elk 50 mg), met zink, L-taurine, vitamine B6 en B12 | 200 mg per tablet | tablet; 1 tot 2 per dag | 90 tabletten |
| Magnesium Complex capsules | tauraat, malaat, bisglycinaat en citraat, met vitamine B6 | 80 mg per capsule (4 x 20 mg) | vegan capsule; 1 tot 3 per dag | 90 capsules |
| Magnesium Elite5 Complex | vijf verbindingen: bisglycinaat, pidolaat, tauraat, aspartaat en glycerofosfaat, met vitamine B6 | 66,5 mg per capsule | vegan capsule; 1 tot 4 per dag | 90 capsules |
| Magnesium Elite6 Complex | zes verbindingen: bisglycinaat, lysinaat, pidolaat, tauraat, aspartaat en glycerofosfaat, met calcium en vitamine B6 (0,7 mg per tablet) | 150 mg per tablet | tablet; 1 tot 2 per dag | 90 tabletten |
| Magnesium L-Threonaat | L-threonaat (Magtein) | 49 mg per capsule (147 mg per 3 capsules) | vegan capsule; 3 per dag | 90 capsules |
| Magnesium Junior | malaat | 40 mg per kauwtablet | kauwtablet met frambozensmaak, gezoet met xylitol en sorbitol; 1 tot 3 per dag, voor kinderen vanaf 4 jaar | 90 kauwtabletten |
Zo kies je:
- Eén verbinding of een combinatie: wil je één bepaalde verbinding, kies dan bisglycinaat, citraat, tauraat of malaat. Wil je meerdere verbindingen in één product, dan zijn er Magnesium Sport (drie), Magnesium 200 Complex (vier), Elite5 (vijf) en Elite6 (zes).
- Hoeveel magnesium per stuk: van 40 mg per kauwtablet Junior tot 200 mg per tablet Citraat, 200 Complex of Sport. Kijk naar de hoeveelheid per dag, niet alleen naar het getal in de productnaam.
- De vorm: tabletten, vegan capsules of poeder dat je oplost in water. Voor kinderen is er Magnesium Junior als kauwtablet.
- Met of zonder vitamine B6: de tauraat- en malaatproducten (behalve Junior), Magnesium 200 Complex, de Complex-capsules, Magnesium Sport, Elite5 en Elite6 bevatten vitamine B6 (P-5-P). Bisglycinaat, citraat, L-threonaat en Junior niet. Gebruik je al een multivitamine of B-complex, tel de vitamine B6 dan mee. Zoek je een B-complex zonder B6, kijk dan bij Vitamine B-complex zonder B6.
Let op de hoeveelheid. Volgens het Voedingscentrum geldt voor magnesium uit supplementen een bovengrens van 250 mg per dag, bovenop wat je uit je eten haalt. Krijg je meer binnen, dan kunnen darmklachten zoals diarree ontstaan. Gebruik je meer dan één product met magnesium, bijvoorbeeld ook een multivitamine, tel de hoeveelheden dan bij elkaar op.
Waar let je op?
- Een voedingssupplement is geen vervanging van gevarieerde voeding. Gebruik niet meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid op het etiket.
- Vitamine B6: voor supplementen adviseert het Voedingscentrum volwassenen niet meer dan 1,5 mg vitamine B6 per dag; langdurig te veel kan leiden tot klachten van het zenuwstelsel, zoals tintelingen en gevoelloosheid. Bij de hoogste dosering op het etiket bevatten Magnesium Malaat (2 tabletten) 2,4 mg, de Tauraat-capsules (4 capsules) 2,8 mg en Elite5 (4 capsules) 1,9 mg vitamine B6. Tel de vitamine B6 uit al je supplementen bij elkaar op. Meer uitleg vind je bij Vitamine B-complex zonder B6.
- Magnesium Junior is volgens het etiket niet geschikt voor kinderen tot en met 3 jaar; overmatig gebruik kan door de zoetstoffen een laxerend effect hebben.
- Gebruik je geneesmiddelen, ben je zwanger of geef je borstvoeding? Overleg dan eerst met je huisarts of apotheker.
- Magnesium L-Threonaat is volgens Vitakruid niet geschikt voor kinderen, zwangeren of vrouwen die borstvoeding geven.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen Vitakruid Magnesium 200 Complex en Elite5 of Elite6?
Magnesium 200 Complex is een tablet met 200 mg magnesium uit vier verbindingen: tauraat, malaat, bisglycinaat en citraat. Elite5 is een capsule met 66,5 mg magnesium uit vijf verbindingen, waaronder pidolaat, aspartaat en glycerofosfaat. Elite6 is een tablet met 150 mg magnesium uit zes verbindingen, met daarnaast calcium. Magnesium 200 Complex, Elite5 en Elite6 bevatten vitamine B6 (P-5-P).
Welke Vitakruid magnesium bevat bisglycinaat?
Magnesium 150 Bisglycinaat bevat alleen bisglycinaat, met 200 mg L-taurine. Bisglycinaat zit ook in Magnesium 200 Complex, de Complex-capsules, Magnesium Sport, Elite5 en Elite6, samen met andere verbindingen.
Welke Vitakruid magnesium bevat tauraat?
Magnesium 150 Tauraat (150 mg per tablet) en de Magnesium Tauraat-capsules (60 mg per capsule) bevatten tauraat, allebei met vitamine B6 (P-5-P). Tauraat zit ook in Magnesium 200 Complex, de Complex-capsules, Elite5 en Elite6.
Hoeveel magnesium zit er in Vitakruid magnesium?
Per stuk van 40 mg (kauwtablet Junior) tot 200 mg (tablet Citraat, 200 Complex of Sport). Hoeveel je per dag binnenkrijgt, hangt af van het aantal dat je neemt; dat staat per product in de tabel. Houd rekening met de bovengrens van 250 mg magnesium uit supplementen per dag.
Is Vitakruid magnesium in de aanbieding bij Vitatheek?
De actuele prijs zie je in de productlijst op deze pagina. Vitakruid magnesium is bij Vitatheek voordelig geprijsd, en binnen Nederland verzenden we gratis vanaf €55.
Bronnen
- Voedingscentrum: Vitamine B6 (advies voor vitamine B6 uit supplementen)
- Voedingscentrum: Magnesium (bovengrens voor magnesium uit supplementen)
Tekst: redactie Vitatheek, bijgewerkt oktober 2026. Productgegevens: etiket en productinformatie van Vitakruid.
