Bonusan magnesium - magnesium citraat
Bonusan heeft magnesium in drie vormen: bisglycinaat (in Magnesan Forte Plus), citraat en een mix van malaat en citraat. Je kiest tussen tabletten en poeder. Onder de producten zie je per product hoeveel magnesium je per dag binnenkrijgt en wat er nog meer in zit.
Welke Bonusan magnesium kies je?
De hoeveelheden komen van de verpakking en gaan over elementair magnesium: de hoeveelheid magnesium zelf, zonder de stof waaraan het vastzit.
| Product | Magnesiumvorm | Vorm en inhoud | Magnesium per stuk | Per dag volgens de verpakking | Verder per stuk |
|---|---|---|---|---|---|
| Magnesan Forte Plus (60 of 120 tabletten) | bisglycinaat | tablet | 150 mg per tablet | 1 tot 3 tabletten (150 tot 450 mg) | vitamine B6 0,9 mg, taurine 100 mg, glycine 100 mg |
| Magnesan Forte Plus Poeder (120 of 240 gram) | bisglycinaat | poeder met citroenaroma | 114 mg per maatschepje van 2 gram | 1 tot 4 schepjes, opgelost in water of sap (114 tot 456 mg) | vitamine B6 0,7 mg, taurine 76 mg, glycine 76 mg |
| Magnesium Citraat 150 Complex | citraat | tablet, 60 stuks | 150 mg per tablet | 1 tot 3 tabletten (150 tot 450 mg) | vitamine B6 0,9 mg |
| Magnesiumcitraat 150 mg Plus | citraat | tablet, 120 stuks | 150 mg per tablet | 1 tablet (150 mg) | vitamine B6 0,9 mg |
| Magnesium Malaat Citraat Poeder | malaat en citraat | poeder met citroenaroma, 130 gram | 100 mg per maatschepje van 1 gram | 2 schepjes, gemengd met water, sap of sportdrank (200 mg) | geen |
Let op de hoeveelheid. Voor magnesium uit supplementen geldt een bovengrens van 250 mg per dag, bovenop wat je uit je eten haalt. Neem je meer, dan neemt de kans op darmklachten toe; op de verpakking staat dat magnesium vanaf 250 mg per dag een laxerend effect kan hebben. Bij 2 of 3 tabletten Magnesan Forte Plus of Magnesium Citraat 150 Complex, en bij 3 of 4 schepjes Magnesan Forte Plus Poeder, kom je boven die grens. Tel ook magnesium uit een multivitamine mee, en overleg met je huisarts of apotheker als je meer wilt nemen dan 250 mg.
Wat is het verschil tussen bisglycinaat, citraat en malaat?
Magnesium zit in een supplement altijd vast aan een andere stof: bij bisglycinaat aan het aminozuur glycine, bij citraat aan citroenzuur en bij malaat aan appelzuur. De hoeveelheid op de verpakking gaat over elementair magnesium, en daarop vergelijk je de producten. Meer over de vormen en over hoeveel magnesium je per dag nodig hebt, lees je in Waar zit magnesium in en hoeveel heb je per dag nodig?
Wat doet magnesium?
Voor magnesium zijn onder meer deze gezondheidsclaims toegestaan. Alle producten in de tabel bevatten per dagdosis genoeg magnesium om ze te mogen dragen.
- Magnesium draagt bij tot een normale werking van de spieren.
- Magnesium draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel.
- Magnesium draagt bij tot een normale psychologische functie.
- Magnesium draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
In Magnesan Forte Plus (tabletten en poeder) en in de twee citraattabletten zit ook vitamine B6. Vitamine B6 draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme.
Hoe gebruik je het?
- Neem magnesium tijdens of vlak na de maaltijd, zoals op de verpakking staat.
- De producten met vitamine B6 zijn volgens de verpakking niet geschikt voor kinderen onder 1 jaar.
- Magnesium kan de opname van sommige geneesmiddelen verminderen, zoals bepaalde antibiotica, schildklierhormoon, bisfosfonaten en ijzer. Hoeveel tijd er tussen de innames moet zitten, verschilt per middel. Kijk in de bijsluiter of vraag het je apotheker.
- Gebruik niet meer dan de aanbevolen dagdosis op de verpakking.
Wil je ook andere merken vergelijken? Bekijk alle magnesiumsupplementen. Alle producten van het merk staan op de pagina Bonusan.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen Magnesan Forte Plus en het poeder?
Beide bevatten magnesiumbisglycinaat met vitamine B6, taurine en glycine. Een tablet bevat 150 mg magnesium. Het poeder los je op in water of sap; een maatschepje van 2 gram bevat 114 mg magnesium en heeft een citroenaroma. Met het poeder doseer je per schepje.
Is Bonusan magnesium vegan?
Volgens Bonusan zijn Magnesan Forte Plus (tabletten en poeder), Magnesium Citraat 150 Complex en Magnesium Malaat Citraat Poeder geschikt voor veganisten en vegetariërs. Bij Magnesiumcitraat 150 mg Plus is dat niet vermeld.
Zit er zoetstof in de poeders?
Nee. Volgens de ingrediëntenlijst bevatten Magnesan Forte Plus Poeder en Magnesium Malaat Citraat Poeder geen zoetstof. De smaak komt van citroenaroma.
Tekst: redactie Vitatheek, bijgewerkt oktober 2026. Productgegevens: verpakking en Bonusan. Bovengrens: Voedingscentrum. Wisselwerkingen: Apotheek.nl.
